Je constate depuis un certain temps, une recrudescence de blessures au sein de notre club. Au delà des causes de ces blessures, je voudrais surtout intervenir sur le traitement.

En effet, beaucoup d’entre vous après s’être blessé, s’arrête de courir (sage décision) et … « prie le Bon Dieu »  pour que cela passe tout seul.

Quels sont les inconvénients de ce type de comportement :

1)      Délai d’immobilisation très long

2)      Ne pas connaître réellement le diagnostic de sa blessure

3)      On ronge son frein

4)      On prend du poids

5)      Lorsque l’on reprend on se sent « frustré » de ne pas avoir couru, on retrouve les petits copains d’entraînement, on se « titille » et au final, on se blesse une seconde fois.

Que faut-il faire en cas de blessure :

1)      Consulter son généraliste (ou médecin du sport si plus grave) pour établir le diagnostic

(élongation, déchirure, contracture, tendinite, …)  Cela vous prend une heure de votre temps mais vous verrez par la suite combien vous serez « gagnant », car diagnostic rapide : traitement rapide.

2)      Ce 2^ème point est pour moi le plus important car complètement négligé par beaucoup

d’athlètes de notre club. SOIGNEZ-VOUS. Votre généraliste va vous prescrire des séances de kinésithérapeute (si ce n’est pas le cas, demandez  lui), quelques fois en 4 ou 5 séances votre problème est résolu, cela me fait mal de voir que certains d’entre vous « traîne » des blessures à répétition pendant plusieurs semaines, alors qu’il s’agit des simples blessures dont je parle ci dessus.

Je vais vous conter mon cas personnel. Cet hiver, je me suis blessé au stade un mercredi soir, le lendemain matin, j’ai consulté mon généraliste, diagnostic : déchirure aux ischios-jambier (12 séances de kiné),  l’après-midi du même jour, je contacte la Clinique du Sport à Monaco, je prends un premier rendez-vous. Le vendredi après midi, lors de ce premier rendez-vous, je cale avec la secrétaire la date de toutes mes séances (en fait une par jour).

Guérison au bout de la 8^ème séance, j’ai recommencé à courir exactement 10 jours après mettre blessé.

A titre indicatif,  le temps d’arrêt préconisé par un médecin pour une déchirure est de 3 semaines ! Grâce à des soins appropriés, j’ai donc ramené ce temps d’immobilisation de 3 semaines à 10 jours.

En conclusion, je termine en vous disant, ne soyez pas négligent, faites le nécessaire rapidement dès que vous êtes blessé. Et lors de la reprise commencez par des footings progressifs, si votre immobilisation ne dépasse pas un mois vous n’aurez pratiquement rien perdu et vous verrez qu’après quelques footings vous pourrez déjà intégrer quelques fractionnés léger

  PANORAMIX

Wonder Woman à encore frappé ce week end, Catherine Lemahieu a accorché une nouvelle victoire à son palmares , dimanche 25 mars sur la course de Castellar elle termine 1ere feminine en 1h10'28" sur un parcour de seize kilomètres  trés cassant

Bravo aussi à Gérard et Jean Louis ; c'etaient les trois représentants de notre club qui ont trés bien figuré sur cette course

Bernard