Les Foulées

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Cathy is the winner !!!!!!!!

Cathy LEMAHIEU vient de remporter la course mythique de la BONETTE chez les féminines.

Elle réalise cette performance avec un trés bon temps de 2H 49 mn.

Danielle CROSET quand à elle remporte la premiére place V2  en 3h10

Chez les hommes ; 
Max MACCIO ; 2h22
Olivier PERRET ; 2h41
Jean Yves MONIER ; 2h46
Marc CROSET ; 2h52
Bruno WAWRZYNIAK ; 3h01
Bernard BLANC ; 3h19
Olivier LIENARD ; 3h39
Les Foulées terminent deuxiéme aux points et troisiéme au challenge du nombre.

Félicitations à tous !!!!!!
Il faut aussi noter que Christian ESTROSI a pris part à la course ....... et la termine !!!!!  il est assez rare d'avoir des hommes politiques qui mouillent le maillot pour le signaler  !!!!!!

Les photos de LA BONETTE sont en ligne ici
http://lesfouleesroquebrunoises.over-blog.com/photo-1021072-07-2007-La-Bonette-040_jpg.html
les autres suivents ainsi que les résultats

Bernard-qui-a_survécu_à_la_bonette

Aujourd'hui, un compte rendu de Miguel MANUCCI sur une épreuve trés difficile de cyclotourisme ; On peut y voir que Miguel n'est pas qu'un bon coureur ; il est aussi bon cycliste ........et bon narrateur !!!!!!

 
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Je l’ai fait :
Les hautes alpes, c’est le jour « j », le jour que je prépare depuis pas moins de 6 mois… Il ne fallait plus s’interroger lors du réveil, à 6 heures ce samedi 7 juillet.
A l’Alpes d’Huez, je partageais ce jour là un appartement de location avec trois amis cyclistes. Son confort nous importait peu car nous étions là pour participer à la course cyclo la plus connue Europe pour sa beauté et sa difficulté.
Un petit déjeuner à base de sucres lents…ou plutôt « longs » enfin, disons, appropriés pour un bon tour de vélo car faire « la Marmotte » (c’est ainsi que la course se nomme), c’est enquiller 4 cols mythiques : Glandon, 1924 mètres, Télégraphe: 1566 mètres, Galibier: 2645 mètres, et terminer par l'Alpe d’huez, ses 13 kilomètres et ses 21 virages! Au total près de 5000 mètres de dénivellation pour 174 kilomètres.

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Nous quittions l’appartement à 7h00 pour se rendre sur la ligne de départ située juste un peu plus bas, à Bourg d’Oisan (1000m !). Inutile de vous présiser qu’il faisait un peu « frais » enfin disons « bon » !
Des départs en trois vagues espacées de trente minutes, bonne idée, cela met moins de pression à tout le monde et permet au flux de s'écouler plus normalement. Et puis, ce "retard" au départ n'a pas bien d'importance, 2000 par vagues, on imagine assez facilement que personne n'a été véritablement gêné alors qu'il ou elle pouvait prétendre à faire un temps. Nous étions acclamés par un public composé de locaux qui, comme chaque année sont en admiration mais aussi ceux qui ont fait tous ces kilomètres pour encourager leur(s) ami(s). Le bruit de toutes ces mécaniques en action me prenait les tripes !
L’aube est magnifique, l’air est d’une rare pureté nous nous élançons… du plat et du vallonné sur moins de 10 kilomètres, un petite pente et là : où est la route ? Elle était devant nous, cela ressemblait plutôt à un mur ! L’aventure commençait… 
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Une super ambiance attisée par 6200 coureurs. C'est la cyclo est la plus internationale de l'année. En effet, ce sont 1700 Hollandais, 950 Belges, 550 Anglais (un record), 200 Italiens, et "seulement" 1200 Français, qui ont pris part à ce défi que, coûte que coûte, chacun, chacune, veut relever. Quand on voit un tel "chantier" on se dit que l'être humain est capable de faire beaucoup, au delà de ce qui est permis, il suffit simplement de le mettre en condition.
Les cyclosportives, c'est comme les marathons, c'est un défi contre soi-même. Les meilleurs sont devant, font leur course, et derrière, c'est chacun qui se bat avec lui-même avec son objectif : moins de huit, de neuf, de dix ou de onze heures, ou tout simplement finir et obtenir la médaille. Pouvoir se dire, "je l'ai fait", certes en 10 heures et 16 minutes mais « je l’ai fait » !
Miguel
 
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C'est dimanche que l'on ira rendre visite aux marmottes et chamois sur les pentes du col de la BONETTE.Nous serons  pas loin d'une dizaine à tester le parcours ;des habitués qui ont plusieurs participations et des novices comme votre serviteur qui espère tout simplement arriver.Une petite pensée pour Anthony qui a du renoncer si prés du but.Rendez-vous dimanche 7 h à saint Etienne de Tinée et pour le fun monsieur Googgle m'a envoye la carte de la course 


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Bernard-qui-écrit-peut-être -son-dernier-article

Est-il préférable de recourir à la chaleur ou à la glace pour soulager la douleur?

Les bienfaits de la chaleur
La chaleur est bénéfique car en dilatant les vaisseaux sanguins ,elle favorise la circulation sanguine et donc le transport de l'oxygène et des substances nutritives dans les cellules musculaires.De même, les toxines naturellement produites par les muscles sont plus facilement évacuées .Mais surtout, la chaleur décontracte les muscles et procure un mieux-être.Comme les douleurs musculaires sont généralement dues au stress et au travail statique et répétitif , elles s'en trouvent soulagées . Ensuite , il est conseillé d'amplifier cet effet de la chaleur par un massage.

Comment appliquer la chaleur?


On peut tout simplement utiliser chez soi son sèche-cheveux ou encore se procurer en pharmacie un appareil de massage utilisant les infra-rouges.Encore plus récemment,un nouveau patch diffusant de la chaleur pendant une huitaine d'heures est désormais disponible .

Où appliquer la chaleur ?
Dans le bas du dos et sur toutes douleurs localisées dans le triangle du dos : épaules,nuque et vertèbres .Toutefois, la chaleur soulagera aussi efficacement d'autres douleurs comme les crampes ou les courbatures .

Mais alors quand faut-il recourir à la glace?

Sur une inflamation (aspect gonflé,rouge et chaud ) , comme dans le cas d'une entorse ou d'une tendinite.Toutefois ,les douleurs qui deviennent chroniques doivent être apaisées par de la chaleur .C'est le cas par exemple d'une tendinite se transformant en tennis-elbow;
A savoir aussi : si une personne applique de la glace sur son torticolis par exemple, et qu'elle grelotte, c'est que la chaleur lui serait préférable .
 Source: http://esante.be/be/magazine_sante/sante_sante_maladies/douleurs_glace_chaleur-4974-570-art.htm

Bernard

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