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LES FOULEES ROQUEBRUNOISES

C'est aujourd'hui le 30 mars

30 Mars 2007 , Rédigé par Bernard Publié dans #les foulees

Aujourd’hui on aurait pu souhaiter l’anniversaire de Jean GIONO né le 30 mars 1895, ou Vincent VAN GOGH né en 1853 voire même de Norah JONES  née en 1979…….. eh ben non……………. aujourd’hui je souhaite un bon anniversaire à un être unique………..un être  d’ exception……….aujourd’hui je ME souhaite un bon anniversaire……longue vie à Bernard………..Bernard on t’aime Bernard tu es le meilleur .

Voilà je me suis donné tous les qualificatifs et je peux attendre serein  les coups bas qui risquent de tomber dans les heures qui vont suivre . Pour finir je citerai Jean Gabin dans l’une de ses chansons  . ( 50 ans et la sagesse arrive avec les années) .

 

Quand j'étais gosse, haut comme trois pommes,
J'parlais bien fort pour être un homme
J'disais, JE SAIS, JE SAIS, JE SAIS, JE SAIS

 

 

C'était l'début, c'était l'printemps
Mais quand j'ai eu mes 18 ans
J'ai dit, JE SAIS, ça y est, cette fois JE SAIS…………

 

…………………                                         …………………….

 

Maintenant JE SAIS, JE SAIS QU'ON NE SAIT JAMAIS

 

 

La vie, l'amour, l'argent, les amis et les roses
On ne sait jamais le bruit ni la couleur des choses
C'est tout c'que j'sais ! Mais ça, j'le SAIS...

 

Voila si vous voulez écouter la chanson en entier clic sur lien

 

 

http://chezmaya.com/07/5/jesais.html

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* * * BLESSURES ; LES BONS CONSEILS DE PANORAMIX * * *

29 Mars 2007 , Rédigé par Philippe Publié dans #les foulees

 

Je constate depuis un certain temps, une recrudescence de blessures au sein de notre club. Au delà des causes de ces blessures, je voudrais surtout intervenir sur le traitement.

En effet, beaucoup d’entre vous après s’être blessé, s’arrête de courir (sage décision) et … « prie le Bon Dieu »  pour que cela passe tout seul.

 

 

 

 

 

Quels sont les inconvénients de ce type de comportement :

 

 

 

 

1)      Délai d’immobilisation très long

2)      Ne pas connaître réellement le diagnostic de sa blessure

3)      On ronge son frein

4)      On prend du poids

5)      Lorsque l’on reprend on se sent « frustré » de ne pas avoir couru, on retrouve les petits copains d’entraînement, on se « titille » et au final, on se blesse une seconde fois.

 

 

 

 

 

Que faut-il faire en cas de blessure :

 

 

 

 

1)      Consulter son généraliste (ou médecin du sport si plus grave) pour établir le diagnostic

(élongation, déchirure, contracture, tendinite, …)  Cela vous prend une heure de votre temps mais vous verrez par la suite combien vous serez « gagnant », car diagnostic rapide : traitement rapide.

 

 

 

 

 

2)      Ce 2ème point est pour moi le plus important car complètement négligé par beaucoup

d’athlètes de notre club. SOIGNEZ-VOUS. Votre généraliste va vous prescrire des séances de kinésithérapeute (si ce n’est pas le cas, demandez  lui), quelques fois en 4 ou 5 séances votre problème est résolu, cela me fait mal de voir que certains d’entre vous « traîne » des blessures à répétition pendant plusieurs semaines, alors qu’il s’agit des simples blessures dont je parle ci dessus.

 

 

 

 

 

Je vais vous conter mon cas personnel. Cet hiver, je me suis blessé au stade un mercredi soir, le lendemain matin, j’ai consulté mon généraliste, diagnostic : déchirure aux ischios-jambier (12 séances de kiné),  l’après-midi du même jour, je contacte la Clinique du Sport à Monaco, je prends un premier rendez-vous. Le vendredi après midi, lors de ce premier rendez-vous, je cale avec la secrétaire la date de toutes mes séances (en fait une par jour).

Guérison au bout de la 8ème séance, j’ai recommencé à courir exactement 10 jours après mettre blessé.

A titre indicatif,  le temps d’arrêt préconisé par un médecin pour une déchirure est de 3 semaines ! Grâce à des soins appropriés, j’ai donc ramené ce temps d’immobilisation de 3 semaines à 10 jours.

 

 

 

 

 

En conclusion, je termine en vous disant, ne soyez pas négligent, faites le nécessaire rapidement dès que vous êtes blessé. Et lors de la reprise commencez par des footings progressifs, si votre immobilisation ne dépasse pas un mois vous n’aurez pratiquement rien perdu et vous verrez qu’après quelques footings vous pourrez déjà intégrer quelques fractionnés léger

 

  PANORAMIX

 

 

 

 

 

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* * LE SEMI DE PRAGUES * *

28 Mars 2007 , Rédigé par Philippe Publié dans #les foulees

 

 
15 athlètes des Foulées Roquebrunoises ont porté les couleurs de Roquebrune au semi-marathon de Prague, parmi 3665 participants, le weekend dernier. Une température de 7°, un vent fort et un parcours pavé et vallonné n'ont pas découragé les coureurs qui ont brillé par leur performance. Une première participation pour Nicolas Blanchard, en 1h18, 71ème au scratch et Florence Mazza en 2h23 "pour un 1er semi, j'ai aimé l'ambiance chaleureuse qui porte les coureurs". Les féminines Alba, Maria et Thérésa ont apprécié et terminé les 21km095 dans la belle ville de Prague ainsi que Patrick, Philippe P., Mario, Jean-Pierre, Olivier, Philippe M., Miguel, Stéphane et Philippe C. 1er français en 1h13 : Anthony Caverivière est arrivé 5ème sénior, soit une moyenne de 17,3 km.
 
Le prochain déplacement sera le Marathon d'Athènes en novembre 2007.

Voici deux photos de notre groupe au semi marathon de PRAGUES ; et pour avoir une idée de l'ambiance générale, allez dans l'album vie du club, plus bas dans la colonne de gauche

 

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Encore une victoire pour les Foulées

28 Mars 2007 , Rédigé par Bernard Publié dans #les foulees

Wonder Woman à encore frappé ce week end, Catherine Lemahieu a accorché une nouvelle victoire à son palmares , dimanche 25 mars sur la course de Castellar elle termine 1ere feminine en 1h10'28" sur un parcour de seize kilomètres  trés cassant

Bravo aussi à Gérard et Jean Louis ; c'etaient les trois représentants de notre club qui ont trés bien figuré sur cette course

Bernard

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* * * * ASSOCIATION REVES * * * *

26 Mars 2007 , Rédigé par Philippe Publié dans #les foulees

l'association Rêves a maintenant une antenne à Menton.

Cette association aide les enfants malades à réaliser un rêve qui leur est cher afin qu'ils oublient pour un moment leur maladie.

Si vous pensez pouvoir les aider, envoyez un mail à antoine.somma@wanadoo.fr ou allez sur leur site pour plus d'infos ; http://www.reves.fr/

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HAPPY BIRTHDAY TO YOU

26 Mars 2007 , Rédigé par Bernard Publié dans #les foulees

Aujourd'hui c'est la journée de Jilly  . nous te souhaitons un joyeux anniversaire et  beaucoup de kilomètres avec nous cette année.Un petit cadeau ,cette chanson des Beattles

You say it's your birthday

It's my birthday too ---yeah

They say it's your birthday

We 're gonna have a good time

I'm glad it's your birthday

Happy birthday to you

Ye - we're going to a party party

 

I would like you to dance birthday

Take cha-cha-cha chance birthday

I would like you to dance birthday

                    

 Bernard

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SEMI MARATHON DE PRAGUE

25 Mars 2007 , Rédigé par BERNARD Publié dans #les foulees

Et voici les résultats tout chauds de nos coureurs ce samedi  24 mars 2007 à PRAGUE.Cette course à été remporté par le kenyan IVUTI Patrick en 1h01, chez les féminines par SHOBUHOVA Lilya en 1h09

et qui est le premier français en 1h 13' 26 31 ieme au classement général ....c'est...........

 

ANTHONY CAVERIVIERE

vient ensuite

Nicolas Blanchard 1h18'40"   Olivier PERRET 1h27'17''   Patrick DUMAND 1h32'13" Miguel MANUCCI 1h34'07"  Alba DELUCA 1h39'10"   Jean-pierre FENU 1h39'11"Teresa PAOLINO 1h42'06 Philippe CORDIER 1h46'14   Mario BULGHERONI 1h53'11"   Philippe MAZZA 1h53'11"  Stephane MONTALTO 1h53'12" Philippe PINNA 2h19   Florence MAZZA 2h26'03

BRAVO  SUPERBE PERFORMANCE VOUS ETIEZ 3665  A L'ARRIVEE ET LE DERNIER TERMINE EN 3H02'43

Bernard

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* * LA COURSE DE CASTELLAR * *

22 Mars 2007 , Rédigé par Philippe Publié dans #les foulees

Dimanche prochain aura lieu la course club à Castellar.

Nous ne serons que quelques membres des Foulées à participer car le gros des troupes sera encore à Pragues pour participer au semi marathon.

Je vous encourage à y aller car l'ambiance est toujours trés agréable lors de cette épreuve.

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J'ai un scoop

21 Mars 2007 , Rédigé par Bernard Publié dans #les foulees

Ne vous deplacez plus pour les deux tours de l'élection presidentielle nous sommes en mesure aux Foulées Roquebrunoises de vous fournir le nom du gagnant attention c'est un image exclusive ,

http://www.jepreside.fr/?id=17046&check=b571e526d3176413b67ff015256be9a2

Avec lui ça va changer, c'est le président que la France attendait

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JOYEUX ANNIVERSAIRE

20 Mars 2007 , Rédigé par bernard Publié dans #les foulees

En ce mardi 20 mars 2007, je tiens à remercier Monsieur Boris Vian et sa chanson « Le déserteur » et lui demande de m’excuser pour avoir  transformé un peu ses paroles.

 

Madame la présidente

 

Je vous fais une lettre

 

Que vous lirez peut être

 

Si vous avez le temps

 

Je viens de m’apercevoir

 

C’est votre anniversaire

 

Une année supplémentaire

 

Juste après mardi soir

 

Madame la présidente

 

Il ne faut pas s’en faire

 

Nous avons tous un anniversaire

 

Et tous les ans sur cette terre

 

 

C’est pas pour vous fâcher

 

Mais je voulais vous souhaiter

 

Au nom de toutes des Foulées

 

Un joyeux anniversaire

 

Pour cette année supplémentaire

 

De grands projets planétaires.

 

 

 

Joyeux anniversaire FLORENCE

 

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